６月
今月は腰を前に出す事を意識します。
急激に気温が上がると、おなかの力が抜け、腰が引けてきます。
それでは呼吸も浅くなり、暑さで落ちている消化力も
ますます妨げてしまいます。

昔から、億劫になることを「腰が引ける」といいます。
確かに腰が引けたままだと、猫背になるため、大股で脚を前に踏み出すことも
できず、目線も自然と下になるため、マイナス思考にも
陥りがちです。
つまり、積極性に欠けてきます。

昔講座を受講した、オリンピック選手などのアスリートのメンタルトレーナーをされている
白石豊先生は「腰椎３番を前に出す」と言われていました。

へそのちょうど裏側になり、そこを前にしまい込む事で
不動体を作ります。
ちょっと押されたぐらいではびくともしない、
安定性が保たれます。

腰が立つ為、腹での呼吸が可能になり、
腸の働きも圧迫されずに良い状態に保たれます。
自然と目線が上がり、積極性につながります。

もちろん、お腹は出さないでください。
へそは軽く引込めておきます。
そうすることで、緩みがちな腹筋が閉まり、
腰への負担も減ります。

丹田に気が満ちる状態です。

ぎっくり腰が多いのもなぜか、この季節からですので、
よく体の声を聴くようにします。

子供のころから姿勢を注意されたことは、、
心身を健やかに保つ為に、大切なことだったのですね。
 

 

グループ瞑想会について

時間の都合でただいまお休みしています。<m(__)m>

きりの里教室の火曜日教室でレッスン終了後、月に1回、瞑想会を行っております。静かで落ち着いた空間での瞑想をぜひ体験してください。瞑想会への参加は無料です。(１～３月は保健センターなのでお休みです。)